ケトジェニックダイエットは、炭水化物が少なく、健康的な脂肪が豊富な食事スタイルです。
それはあなたの健康を変え、体重を減らし、いくつかの一般的な健康上の問題を軽減するための強力な方法です。
中鎖トリグリセリド (MCT) オイルには、トリグリセリドと呼ばれる中程度の長さの脂肪鎖が含まれています。
MCT は長さが短いため、容易に消化されます。
MCT には多くの健康上の利点があり、体がこれらの脂肪を処理する方法に関連しています。
ケトジェニックダイエットを行っている場合は、減量プロセスをスピードアップするために毎日の食事にMCTオイルを含めることができます。
ケトダイエット中に MCT オイルが有益である理由はいくつかあります。
- MCT オイルは体の満腹感を促進し、満腹感を維持する点ではココナッツオイルよりも優れている可能性があります。
- MCT オイルは、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどの食品に含まれる長鎖トリグリセリド (LCT) よりもカロリーが約 10% 低いです。
- MCT オイルは体内で異なる方法で処理され、即時のエネルギー源として使用できるため、この目的のために脂肪を蓄える必要がありません。
- MCTはケトンに変換できるため、MCTオイルを摂取すると、ケトジェニックダイエット中にケトーシスとして知られる脂肪燃焼状態を維持するのに役立ちます。
- ケトジェニックダイエットをしている場合、MCTは肝臓でケトンに変換され、脳にエネルギーを供給することができます。 MCT オイルが認知力と精神の明晰性を改善できるのはこのためです。
MCT をケトダイエットに組み込むには、毎日のコーヒー、スムージー、サラダドレッシング、ファットボムに MCT を加えます。
MCT オイルまたは MCT パウダーを食事に加え始めたばかりの場合は、ガイドとして使用できる一般的な推奨事項がいくつかあります。
- MCT オイルまたは MCT オイル パウダーを初めて使用する場合は、1 日小さじ 1 ～ 1.5 杯などの少量から始めてください。
- 摂取量を1日大さじ1〜3杯まで徐々に増やしても問題ありません。
- 典型的な摂取量は1日あたり大さじ1〜2杯です。これにより、先ほど説明した利点を得るために必要なすべての MCT が提供されます。
- C8 & C10 とアカシアガムを含む製品を探しています。
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